CLASSROOM/EN LIGNE FORMATION
GARDER SON FOCUS
DANS UN MONDE AGITÉ
Travailler et planifier de manière consciente et productive au rythme de votre cerveau
Avez-vous un réel besoin de pouvoir enfin travailler sans être dérangé.e et de pouvoir réellement vous concentrer ? Vous n’êtes pas seul.e. Il n’y a jamais eu autant de distractions que de nos jours. Aujourd’hui, nous sommes exposé.es à cinq fois plus de stimuli qu’il y a quelques décennies. Dynamique, stimulant et passionnant, oui. Mais aussi plus complexe. À quelle fréquence un appel téléphonique ou un changement d’agenda bouleverse-t-il votre emploi du temps ? Dans un tel environnement, il existe une compétence qui devient chaque jour plus importante : la concentration.
“Si vous pouvez vous couper des stimuli, passer rapidement d’un projet à l’autre et vraiment recharger votre cerveau, vous serez non seulement plus productif.ve, mais vous économiserez aussi une précieuse énergie mentale.”
Dans notre cours de formation interactif “Garder son focus dans un monde agité”, vos points de concentration et de focalisation sont centraux. Vous pourrez ainsi appliquer immédiatement les connaissances scientifiques et les nouvelles compétences dans votre environnement de travail.
Après cette formation, vous saurez qu’il existe différents types de focus et qu’ils sont étroitement liés les uns aux autres. Vous apprendrez quand vous devez vous concentrer sur une seule tâche, quand vous pouvez combiner des tâches et quel est l’impact concret pour votre cerveau.
Vous reconnaitrez les points de concentration, vous saurez les contrôler, vous saurez accorder votre attention aux bonnes choses et organiser votre travail au rythme de votre cerveau.
Vous apprendrez en groupe, travaillerez sur un plan d’action personnel et recevrez un visuel et/ou un e-book utile que vous pourrez également utiliser après la formation.
- 3 types de focus Dans quelle mesure êtes-vous concentré.e sur votre vision et votre mission (à long terme) ? Disposez- vous des routines et des plans nécessaires pour les réaliser (transition) ? Et pouvez-vous vous concentrer sur la tâche à accomplir (à court terme) ?
- Mono-tâche ou multitâche ? Les trois types de concentration n’ont plus de secret pour vous. Maintenant, nous faisons un zoom sur le court terme. Optez-vous pour une seule tâche ou combinez vous les deux ? Et que fait le multitâche à votre cerveau ?
- Distractions, interruptions et tentations Savez-vous où et quand votre concentration disparaît ? Puis, débarrassez-vous des distractions, des interruptions et des tentations !
- De l’agitation à la productivité Vous avez maîtrisé vos lacunes en matière de concentration ? Il est alors temps de prêter consciemment attention aux bonnes choses et de faire des choix productifs.
- Planifier et travailler de manière équilibrée Votre cerveau consomme beaucoup d’énergie. Si vous voulez travailler de manière ciblée, vous devez planifier vos journées et vos semaines de travail en fonction de votre propre rythme.
- Votre objectif Votre plan d’action personnel. Ce que vous emportez avec vous du lieu d’apprentissage à votre lieu de travail.
Après cette formation:
- Vous connaissez la différence entre la concentration à court terme, la concentration de transition et la concentration à long terme.
- Vous savez quand vous devez vous concentrer sur une seule tâche et quel est l’impact du multitâche.
- Vous reconnaissez vos lacunes en matière de concentration et savez comment les éviter.
- Vous pouvez appliquer des techniques pour concentrer consciemment votre attention et faire des choix productifs.
- Vous pouvez planifier votre travail de la manière qui vous convient.
- Cas concrets du groupe
- Exercices en groupe
- Plan d’action personnel (transposition de la théorie sur le lieu de travail)
- Traduction scientifique
- Visuel, f iches et/ou livre électronique pour chaque participant.e
Cette formation peut parfaitement être utilisée comme une formation “plug and play”, mais peut tout aussi bien faire partie d’un parcours d’apprentissage. Vous trouverez ci-dessous quelques exemples que vous pouvez utiliser pour augmenter l’effet de la formation :
- Pré et post-cours via des incitations à l’apprentissage numérique
- Visuels et/ou (e-)livre personnalisés
- Coaching individuel par la suite
Formats
Journée complète
Variantes (avec impact sur le programme) :
Demi-journée
EN PRATIQUE
- Max. 12 participant.e.s
- Durée : par demi-journée (3,5 heures)
- Langue : FR, NL, ENG
- Outils en ligne : Zoom, Teams et Webex
GROUPE CIBLE
Employé.e.s
Cadres
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