CLASSROOM/EN LIGNE FORMATION
AUGMENTEZ VOTRE RÉSILIENCE !
Armez-vous pour les changements et transformez le stress en opportunités et en solutions.
Le monde qui nous entoure évolue de plus en plus vite. De même, dans les environnements professionnels, vous avez constamment besoin de compétences pour vous adapter à de nouvelles situations. Il faut donc être résilient.e. Mais qu’est-ce que la résilience exactement ? La résilience est la capacité et la rapidité avec lesquelles nous rebondissons après un changement, un stress ou un revers. C’est ce qui nous permet de transformer le changement et les défis qu’il entraîne en opportunités. Mais votre résilience vous permet également de vous préparer au changement et de ne pas considérer les nouvelles situations comme une menace.
“Lorsque vous savez quels sont vos déclencheurs et que vous reconnaissez vos signaux d’avertissement et d’alarme, vous pouvez anticiper et répondre de manière résiliente aux nouvelles situations et au stress.”
Dans la formation interactive Augmentez votre résilience !, nous plaçons vos expériences et réactions au stress et votre résilience au centre. Vous pourrez ainsi transférer immédiatement les connaissances scientifiques et les nouvelles compétences dans votre propre contexte professionnel.
Après cette formation, vous saurez ce qu’est le stress et comment votre cerveau y réagit. Vous reconnaitrez quand un stress positif se transforme en stress négatif et quel impact cela a sur votre corps, vos pensées et votre comportement. Vous pourrez nommer vos déclencheurs et les dépasser, et apprendre diverses compétences pour augmenter préventivement votre résilience et réagir avec résilience dans les moments de stress.
Vous apprendrez en groupe et avec un acteur au travers de simulations. Vous travaillerez sur un plan d’action personnel et recevrez de notre part un visuel et/ou un e-book utile que vous pourrez également utiliser après la formation.
- L’art du changement (3 conditions) Pour accroître la résilience, vous devez savoir exactement ce qu’est le stress et ce qu’il fait à votre cerveau. C’est par là que nous commençons.
- Les effets du stress Identifiez-vous bien le stress ? Nous examinons ensuite son impact sur votre corps, vos pensées et votre comportement. Apprenez à reconnaître vos signaux d’avertissement et d’alarme et faites en sorte que le stress positif ne se transforme pas en stress négatif.
- La biologie de votre comportement Observez-vous, ainsi que vos déclencheurs internes et externes, et découvrez d’où vient votre réaction au stress. Traitez les déclencheurs qui vous affectent.
- Hygiène du cerveau Travailler sur l’hygiène de votre cerveau, c’est augmenter de manière proactive votre résilience. Prenez le temps de vous connecter, de faire de l’exercice, de vous concentrer, de dormir et de prendre du temps pour vous.
- Et si vous ratez le virage Si vous avez toujours une réaction de stress, nous vous enseignons les bonnes techniques pour la surmonter avec résilience.
Après cette formation:
- Vous savez ce qu’est le stress et ce qu’il fait à votre cerveau.
- Reconnaissez vos signaux d’avertissement et d’alarme et sachez comment éviter que le stress positif ne se transforme en stress négatif.
- Reconnaissez vos déclencheurs personnels et transcendez-les.
- Vous avez maîtrisé des techniques pour augmenter votre résilience de manière préventive.
- Vous appliquez des techniques pour réagir avec résilience aux situations stressantes.
- Cas concrets du groupe
- Exercices en groupe
- Simulations avec un acteur
- Plan d’action personnel (transposition de la théorie sur le lieu de travail)
- Traduction scientifique
- Visuel, f iches et/ou livre électronique pour chaque participant.e
- Pré et post-cours avec les Learning Labs (learninglabs.thetippingpoint.be/fr)
- Pré et post-cours via des incitations à l’apprentissage numérique
- Visuels et/ou (e-)livre personnalisés
- Coaching individuel par la suite
Formats
Journée complète
Deux jours avec acteur pour une journée ou une demi-journée, le jour 2
Variantes (avec impact sur le programme):
- Journée complète sans acteur
- Une demi-journée (avec ou sans acteur)
EN PRATIQUE
- Max. 12 participant.e.s
- Durée : par demi-journée (3,5 heures)
- Langue : FR, NL, ENG
- Outils en ligne : Zoom, Teams et Webex
GROUPE CIBLE
Employé.e.s
Cadres
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